dużo białka

[...] dla siebie :-) Razem kończymy redukcje, razem idziemy się najeść, i razem ruszamy z masą po powrocie z Sopotu. Osobiście źle bym się czuł na scenie, jestem za mały, dużo za mały. Starty planuję po tym roku szkolnym, jak ogarnę wszystkie sprawy w szkole, i znajdę jakąś robotę. Wychodzę z założenia, że jak już gdzieś wychodzić to z [...]

[...] plus 1tab, spalacza z yoha, odpaliłem na słuchawkach trackliste i biegiem uderzyłem na pakę. Mega fajny trening, bardzo szybki, mocny i intensywny, cały zlany potem. Siłowo dużo lepiej niż tydzień temu. Na następnym mocnym treningu klatki spokojnie podchodzę pod 115x4, a potem się zobaczy, chcę progresować powolutku. Niestety po treningu mega [...]

[...] Od dzisiaj wrzucam cardio, oczko codziennie (21minut po treningu, lub na czczo w dni nie treningowe) aby podkrecić metabolizm, dodatkowo, dojeżdżam rowerem na siłkę, i mam dużo ruchu, ciągle w sumie gdzieś latam, a to rowerem do sklepu a to tu a to tam :-) Co do diety to aktualnie wacha się kaloryka od 2800 do 3200 kcal. Białka jest 230-250 [...]

[...] odpoczynek od supli (nie w 100% :-)), dużej ilości białka, oraz bardzo ciężki treningów. Będzie to od 22 września do 9 listopada, może lekko się przytnę i zrzucę ciut wody, wszystko unormuje, a drugi etap masy będzie dużo bradziej ciekawy niż 1. Progres również będzie na plus, wierze :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-09-16 19:17:11

ja duzo z pozywienai wyciagam :D ale jeszcze 3 wiadra białka (serwatkowego) MRM jest na stanie hehe to jest zdjecie co dzis listonosz przytargał dalem mu napiewk 2 zl bo focha walnaoł!!

Elite skroce twwoje mysli bo drążysz jak profesorek a prawdy nie mowisz Dla Masarniaka przy insulinie.. idealnie jest pić odzywke. oponoe lapiesz, bo odzywki maja wiekszy wplyw na insuline niz zwykle zarcie. jest to udokumentowane badaniami. Bialko z odzywki +ww/t z posilku spowoduje 2.5x wiekszy wyrzut insuliny niz np. piers+ww/t. dlatego w [...]

[...] problemy z trzustką po kuracji i się boje co do naturalnego żarcia to muszę powiedzieć że ja już ****a nie mogę patrzeć na ryz i ******lone filety ....ja wpieprzam bardzo dużo odżywek typu bulk lub samych białkowych bo z samego żarcia to już za*****a nie wyciagne tyle bialka ile powinienem.... ach jakby tak można było po fastfudach suchą mase [...]

[...] buraki, pietruszki, selery, marchewki)... także teraz wrzuć jadłospisy ostatnie, ale przy użyciu strony powyższej, zobaczysz ile rzeczywicie jesz(mi się tez wydawało, że jem dużo, a to były ilości głodowe) i czekaj na moderatorki aż wrzucą właściwy rozkład kaloryczny z podziałem na węgle, białka, węglowodany... poczytaj co jedzą lejdies i o to [...]

[...] do siłownii (w co wątpię bo w każdym mieście jest mniejsza czy większa, ale nie każdemu się chce chodzić km czy dwa) to możesz pozbierać kasę i kupić sobie drobny sprzęcik, dużo obciążenia ci potrzebne nie będzie bo przy tych gabarytach chyba dużej siły nie masz. 2. Dieta - tu już nie chodzi o to byś liczył każdy gram posiłku, byleś przynajmniej [...]

[...] go faktycznie potrzebujesz: jaki masz trening, jakie predyspozycje genetyczne, czy nie masz problemów z nerkami. Jeśli masz dobrze dokręcony trening i odpowiednią dietę (dużo alkalizujących rzeczy) i do tego trochę zdrowia, to 2g/kgmc możesz jechać. 4. Gdzie w tych suplach są preparaty witaminowe, mikroelementy i omega-3? Gdzie magnez? 5. [...]

Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? HMM NIE WIEM, NIKT NIE ZNA TAK TWOJEGO CIALA ZEBY NA ODLEGLOSC DORADZIC CI POZIOM KALORYCZNY. ZROB TAK WEZ 20WW PLUS OKOLO O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI 130G BIALKA TO DAJE OKOLO 600 KCAL RESZTE DODAWAJ Z [...]

Nie za dużo trochę tego białka? Osobiście dołożyłbym trochę tłuszczów kosztem węgli i białka, ale to już raczej kwestia przetestowania, ew. uznania.

[...] ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa miesiące i dwa miałem przerwy i tak w kółko. W marcu wziąłem się ostro za siebie, jeszcze z nogą w gipsie (skręcona i pęknięta kostka) dużo czytałem na temat rekompozycji (którą polecił mi kolega :) ) Wyliczyliśmy razem moje zapotrzebowanie na ustalone cele, według kalkulatorów. Postanowiłem do tego [...]

Damian dobrze że jest ktoś tak wszechwiedzacy , przynajmniej nie trzeba będzie za duzo szperac po forum :-P Amber banany kocham !! i tak jak Doris wspomniała ,nie bede ich pewnie jadła przez jeszcze pol roku to zjem za kare 4 puchy białka ;-D jutro na pewno wypróbuje Twoj patent na foto od tyłu %-) UNS jest niezawodny jesli chodzi o suple i [...]

Jak tam Sylwia dziś samopoczucie? Jak spędziłaś weekend?:) Opowiadaj! Hej , wczoraj juz było lepiej, tzn musialam zrobic wszystko zeby było ! bo mialam zajecia do 20 na uczelni i musialam wytrzymac , dzis juz jest normalnie :-) Nie trenowałam przez 3 dni i juz mnie nosiło dzis :-PP a wypadły nogi wiec sie cieszylam juz od rana . Miska dzis [...]

[...] jak i tego niebanalnego przepisu ;)! Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. Faktycznie niezbyt dużo tego cardio - świetnie, że się nie zajeżdżałaś do samych zawodów ! ] wiec tak paznokcie przedłuzam na formie , lub jak nie mam czasu to na tipsie, jak musze oczywiscie , [...]

O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;) Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;) Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie [...]

TDK wlasnie ze na cellulit same masaze i kremy nie wystarcza 3-4 puszki tuny na tydzien to za duzo jenna, w posilku 2 brak bialka to samo z tym o 16

" czy podczas tej diety przy tak duzej podazy bialka nerki nie wysiadaja? aha i nie macie problemow z gazami?" * duzo dla nerek to jest znacznie ponad 3g bialka na kg masy ciała "i czy tluszcze nie powoduja podwyzszenia poziomu cholesterolu? " * wrecz przeciwnie

[...] posilek Wpc ostrowia 40g dodaj odrobinę oliwy i jakieś warzywo. najlepiej byłoby gdybyś zjadł twaróg. Kalorie 2500kcl bialka 233g wengli250g tluszcze 60g białka za dużo! zejdź do 2.2g/kg. węgli za mało, dodaj je do posiłku po treningowego i śniadania. tłuszczy za mało! daj oliwę tam gdzie napisałem. potrzebujesz jeszcze z 30g więcej - [...]